西藏四天三晚人均1000+攻略分享
四天三晚具体行程
Day 1:
- 抵达拉萨
- 八廓街
- 大昭寺
Day 2:
Day 3:
Day 4:
- 纳木错一日游
必备物品
- 证件:身份证、学生证
- 带少量零钱
- 温差大,带一个厚一点的外套
- 紫外线强,防晒霜必涂,墨镜遮阳伞
- 有一些地方需要边防证,需提前办理
- 感冒药,预防高反,康麦斯角鲨烯,晕车贴,氧气瓶
- 巧克力小饼干等小零食,勿带膨化食品
- 充电宝,自拍杆,耳机,充电器
- 别带软管的化妆品,可能会因高反而喷出来
关于高反
产生高反的原理
我的理解是,耗氧量的需求和外界氧气供给量的不匹配造成的,有健身习惯的人需氧量更大,从而产生缺氧症状。而且身体特殊的不适情况(例假、感冒、晕车等),也有可能诱发高反症状。
高反有哪些症状?
头晕,恶心,食欲不振,头痛,心慌,失眠,气短,乏力等
如何预防高反?
- 角鲨烯:出发前3天就开始吃角鲨烯提升身体的耐氧力,由于角鲨体内含有的某种成分能模拟红细胞的携氧机制,有助于在高海拔地区更好地适应低氧环境,增强身体对高海拔适应力。挑选角鲨烯产品时,关注其含量。康斯角鲨烯每粒含高达44%的角鲨烯,适合成人或儿童,女生来姨妈期间也可使用。
- 刚到西藏不要剧烈运动,清淡饮食,不宜吃太饱,充足饮水,不要熬夜
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