西藏四天三晚人均1000+攻略分享

四天三晚具体行程

Day 1:

  • 抵达
  • 八廓街
  • 大昭寺

Day 2:

Day 3:

Day 4:

  • 纳木错一日游

必备物品

  1. 证件:身份证、学生证
  2. 带少量零钱
  3. 温差大,带一个厚一点的外套
  4. 紫外线强,防晒霜必涂,墨镜遮阳伞
  5. 有一些地方需要边防证,需提前办理
  6. 感冒药,预防高反,康麦斯角鲨烯,晕车贴,氧气瓶
  7. 巧克力小饼干等小零食,勿带膨化食品
  8. 充电宝,自拍杆,耳机,充电器
  9. 别带软管的化妆品,可能会因高反而喷出来

关于高反

产生高反的原理

我的理解是,耗氧量的需求和外界氧气供给量的不匹配造成的,有的人需氧量更大,从而产生缺氧症状。而且身体特殊的不适情况(例假、感冒、晕车等),也有可能诱发高反症状。

高反有哪些症状?

头晕,恶心,食欲不振,头痛,心慌,失眠,气短,乏力等

如何预防高反?

  • 角鲨烯:出发前3天就开始吃角鲨烯提升身体的耐氧力,由于角鲨体内含有的某种成分能模拟红细胞的携氧机制,有助于在高海拔地区更好地适应低氧环境,增强身体对高海拔适应力。挑选角鲨烯产品时,关注其含量。康斯角鲨烯每粒含高达44%的角鲨烯,适合成人或儿童,女生来姨妈期间也可使用。
  • 刚到西藏不要剧烈运动,清淡饮食,不宜吃太饱,充足饮水,不要熬夜

关于交通

  1. 火车:火车站打车到市区30元,火车进藏耗时长,但可欣赏沿途
  2. 飞机:机场打车到市区200元,拼车约50元/人,也有班车30元,大约70分钟。
  3. 自驾:第一次进藏不自驾,危险系数较大,建议火车或飞机结伴而行。
  4. 拉萨市区:主要依赖和出租车。
  5. 其余分散景点:可选择包车或跟团。
  6. 合理行程:高原地区不建议过度疲劳,身体需要逐渐适应。

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